孕妇通常可以适量吃桑葚。具体分析如下：
当孕妇身体健康且没有血糖异常或过敏史时，适量食用桑葚能够补充铁元素和维生素，有助于预防贫血并增强免疫力。桑葚中的天然果糖和膳食纤维还能帮助缓解孕期便秘问题，为孕妇提供一定的营养支持。
如果孕妇血糖控制不佳或患有妊娠糖尿病，食用桑葚可能导致血糖波动，增加健康风险。此外，部分孕妇可能对桑葚中的成分过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒或其他不适症状。同时，过量食用桑葚可能引起肠胃负担，导致腹胀或腹泻，影响孕期舒适度。
食用前应将桑葚充分清洗干净，以避免食物中毒的风险。建议两餐之间食用，避免空腹刺激肠胃。
参考资料：
[1]刘彤,王欣.煎煮提取的桑葚粗多糖的结构表征及抗氧化活性研究[J].工业微生物,2025,55(01):102-109.
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