飞机打多了通常指的是自慰过度，频繁自慰容易导致肾气亏损，一般可以通过调整生活习惯、合理饮食、加强运动锻炼、保持良好的心态、中医调理等方式进行调理。具体分析如下：
1、调整生活习惯：减少自慰的频率，以免过度刺激加重肾虚症状。同时，保持规律的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于恢复肾气。
2、合理饮食：在饮食方面，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。特别是黑色食物，如黑豆、黑芝麻等，具有补肾作用，可以适量增加摄入。
3、加强运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有利于肾气的恢复。建议选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，坚持锻炼以增强身体素质。
4、保持良好的心态：情绪因素也可能影响人体健康。保持积极乐观的心态，减轻焦虑和抑郁情绪，有助于改善肾虚症状。
5、中医调理：根据医生的建议服用一些具有补肾益气作用的中药或中成药，如金匮肾气丸、右归丸、五子衍宗丸等，配合针灸、推拿等中医治疗方法，促进恢复。
建议在日常生活中保持健康的生活方式，改善饮食习惯，适当地进行体育锻炼，增强身体素质，减少疾病侵袭。
