姨妈期通常指月经期，月经期减肥效果通常不快，而且一般不建议女性在此期间减肥。
在月经期，女性身体处于特殊的生理状态。激素水平的变化会导致身体出现一些不适，如乏力、腹痛、情绪波动等，身体较为虚弱，需要适当休息和补充营养来维持正常的生理功能，此时进行高强度的减肥运动或严格节食，会加重身体负担，影响身体恢复，还可能导致月经紊乱、贫血等问题。
虽然在月经期女性的新陈代谢会有一定程度的加快，但这种变化并不足以使减肥效果明显优于其他时期。而且，由于身体的不适和激素影响，很多女性在月经期可能会出现食欲增加的情况，如果此时过度控制饮食，可能会引发心理压力，反而不利于健康和减肥。
月经期应注重身体的调养，保持良好的生活习惯和适度的活动，待经期结束后再合理安排减肥计划，这样才更有利于身体健康和长期的减肥效果。
参考资料：
[1]耿兴敏.不当减肥和过度节食影响女性生育力[N].中国妇女报,2023-09-05(008).
[2]吴静.减肥会影响月经吗[J].中国生殖健康,2018,(12):10.
