一般情况下，减肥可以吃糯玉米，但应注意控制食用量。具体分析如下：
糯玉米中的膳食纤维含量较高，可促进肠道蠕动，帮助排便，减少便秘，有助于排出体内毒素，维持肠道健康。同时，膳食纤维还能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。应尽量选择简单的烹饪方式，如蒸煮，避免添加过多的油脂或糖分，以减少额外的热量摄入。
但糯玉米的热量并不低，如果在减肥期间大量食用，容易导致热量摄入超标，多余的热量会转化为脂肪储存起来，从而影响减肥效果。同时，糯玉米中的碳水化合物含量较高，且其淀粉主要为支链淀粉，在人体内的消化吸收速度更快，更容易引起血糖的快速上升，不利于减肥。因此，建议日常适量食用糯玉米。
在减肥期间，建议制定合理的饮食计划，平衡各种营养的摄入，并结合适量运动，同时关注食物的热量和分量控制，以达到减肥效果。
参考资料：
[1]张佳欣. 间歇性禁食减肥存在“AB面”[N]. 科技日报, 2025-03-29 (004).
[2]陆兴东. 饮食+锻炼 预防脂肪肝 [J]. 健康向导, 2025, 31 (01): 47+49.
