做俯卧撑通常能辅助减肥，但不能单纯依赖俯卧撑达到减肥的目的，还需要综合其他运动方式以及控制饮食。
俯卧撑是一种高强度的无氧运动，主要锻炼上肢、胸部和核心肌群的力量。在进行俯卧撑时，身体会消耗一定的热量，虽然单次俯卧撑消耗的热量有限，但如果将其纳入到一个全面的健身计划中，作为提高心率和增强肌肉耐力的一部分，可以间接促进脂肪燃烧。增加肌肉量也有助于提高基础代谢率，这意味着即使在休息时，身体也会燃烧更多的卡路里，促进减肥。
要注意的是，俯卧撑虽然有助于减肥，但不能单纯依赖俯卧撑来实现减肥目标。因为减肥是一个全身性的过程，需要综合考虑饮食、运动、休息等多个方面。如果个体只是进行俯卧撑锻炼，而没有控制饮食或结合其他有氧运动，那么减肥效果可能会受到限制。此外，体重基数较大或身体条件不允许进行高强度俯卧撑的人，单纯依赖俯卧撑减肥可能并不适合。
要实现有效的减肥，还需结合合理的饮食控制和其他类型的运动。平时应清淡饮食，还应注意休息，不宜过度劳累，以免影响身体健康。
参考资料：
[1]王剑冰.贴地强身俯卧撑靶向肌肉群[J].健与美,2024,(02):24-25.
[2]吴海燕.化解俯卧撑手腕疼[J].健与美,2023,(09):36-37.
