通常来说，瑜伽对减肥有一定的帮助，但效果因个人情况而异。具体分析如下：
瑜伽作为一种身心锻炼方式，包含多种体位法和呼吸控制技巧。在练习过程中，身体的肌肉会得到锻炼和伸展，从而消耗一定的热量。虽然瑜伽的热量消耗可能不如一些高强度的有氧运动如跑步、游泳那么多，但长期坚持练习，累积起来也能达到一定的减肥效果。
但减肥效果因人而异。基础代谢率高的人，在静息状态下消耗的能量更多，练习瑜伽时也会因身体代谢活跃而消耗更多热量，减肥效果可能更好。而一些本身代谢率较低的人，身体消耗能量的速度较慢，仅依靠瑜伽可能较难快速实现减肥目标，需要结合其他方法来提高代谢率，如合理饮食和其他有氧运动等。
在减肥期间，建议保持充足的睡眠时间，以维持身体的新陈代谢和激素平衡，也有助于减肥。
参考资料：
[1]贺乃静.最给力的减肥运动[J].健与美,2024,(05):62-65.
[2]海燕.瑜伽是长期减重的理想锻炼[J].健与美,2022,(06):70.
