一般情况下，打羽毛球可以有效减肥。具体分析如下：
打羽毛球是一种有氧运动，能够消耗大量的热量。在持续打羽毛球的时候，心率会快速上升，呼吸加快，身体会进入到燃脂状态，这有助于减少脂肪堆积。羽毛球运动还能增强肌肉力量，提高基础代谢率，从而在运动后继续燃烧卡路里，达到减肥的效果。因此，如果坚持打羽毛球再配合合理的饮食控制，是可以实现减肥计划的。
除了运动，饮食也是减肥的关键。即使通过打羽毛球消耗了大量卡路里，如果饮食不加以控制，摄入的热量超过消耗的热量，减肥效果也会大打折扣。合理安排饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例，对减肥也很重要。
但具体效果因人而异。建议在打羽毛球的同时合理安排饮食和休息计划，确保身体健康并减少脂肪。建议通过体脂秤监测体脂率变化，结合腰围测量，比单纯依赖体重数据更能准确反映减脂效果。
参考资料：
[1]徐峰,张秦.运动减肥，不做无用功[J].大众健康,2024,(03):96-97.
[2]林琳.打羽毛球可护眼强心又减肥[J].今日科苑,2012,(24):115-116.
