一般情况下，早餐后半小时、运动前一小时、午餐前半小时、下午三点左右、晚餐后一小时等时间喝咖啡能帮助减肥。
1、早餐后半小时：此时喝咖啡，能促进肠胃蠕动，帮助消化早餐，加速新陈代谢，让身体更快地进入燃脂状态，同时还能提高大脑的清醒度，使人更好地开始一天的工作和学习。
2、运动前一小时：运动前喝咖啡，咖啡因可提升心率和血压，增加身体的能量供应，提高运动表现，让运动消耗更多热量，从而增强减肥效果。同时，还能在一定程度上抑制运动后的食欲。
3、午餐前半小时：午餐前喝杯咖啡，可以增加饱腹感，减少午餐时的进食量，从而控制热量摄入。但要注意不要空腹喝，以免刺激肠胃，可先吃点小零食垫垫肚子再喝咖啡。
4、下午三点左右：这个时间容易出现疲劳和饥饿感，喝咖啡能提神醒脑，缓解疲劳，同时减轻饥饿感，避免在下午茶时间摄入过多高热量食物，有助于控制体重。
5、晚餐后一小时：晚餐后喝咖啡有助于促进消化，加快食物在肠胃中的蠕动和排出，减少食物在体内的停留时间，降低热量吸收的可能性，对减肥有一定的辅助作用。不过，睡前4-6小时内不宜喝咖啡，以免影响睡眠。
减肥应结合均衡饮食和规律运动，单纯依赖咖啡的效果有限。如有减肥需求，建议咨询营养师或医生的专业意见。
参考资料：
[1]钟凯.喝咖啡可以减肥吗[J].生命与灾害,2021,(03):37+36.
[2]李坚.空腹喝咖啡能不能减肥?[J].中医健康养生,2019,5(04):54.
