一般情况下，紫薯比红薯更利于减肥，建议适量食用。具体分析如下：
紫薯和红薯都富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制饮食量。而紫薯中的淀粉属于抗性淀粉，相比红薯中的淀粉更难以被人体快速消化吸收，从而能更长时间地维持饱腹感。并且，每100克的紫薯大约含有86千卡的热量，而相同重量的红薯则含有约96千卡的热量。从这个角度来看，紫薯的热量略低一些，在控制热量摄入方面可能更有优势。
但过量食用紫薯同样会导致热量摄入超标，影响减肥效果。一般建议每天食用紫薯不超过200克，可根据个人身体状况和减肥进度适当调整。同时保持营养均衡，结合适量运动，形成健康的饮食习惯，以达到减肥效果。
在日常饮食中，也应注意均衡摄入各类营养物质，避免过量食用高热量、高脂肪的食物，保持良好的生活习惯。
参考资料：
[1]张自由,赵双锁.麦茬栽植鲜食红薯品种比较试验效果初报[J].基层农技推广,2021,9(04):15-16.
[2]马冠生.红薯紫薯能完全替代主食吗?[J].健康之家,2019,(01):78.
