一般情况下，红薯和玉米都是减肥期间比较好的选择，相对来说红薯的减肥效果可能更好。具体分析如下：
红薯的热量相对较低，每100克煮熟的红薯大约含有86千卡的热量，同时富含膳食纤维，这有助于增加饱腹感，减少总体热量的摄入。此外，红薯还含有丰富的维生素A、维生素C以及钾等矿物质，营养价值较高。
而玉米的热量略高于红薯，每100克煮熟的甜玉米约有85千卡热量。虽然两者热量相近，但玉米的碳水化合物含量稍高，且其膳食纤维和蛋白质含量与红薯相比可能不占优势。但在减肥期间，仍然可以适量食用玉米，尤其是新鲜的玉米，其水分含量高，热量相对较低。
每个人的身体状况和减肥需求都不同，建议根据自己的实际情况来选择合适的食物和减肥方法。同时注意食物多样性和平衡，避免过量摄入单一食物，以维护身体健康。
参考资料：
[1]谢基立.保健食品话红薯[J].家庭医学,2019,(01):41.
[2]白晨. 春季减肥正当时 瘦身事半功倍[N]. 中国妇女报, 2025-04-16 (007).
