跳绳减肥时，一般每天跳绳1000-3000个能达到一定的减肥效果，但具体的情况可能因人而异。
每天跳绳1000-1500个，这个阶段适合刚开始跳绳的初学者。身体需要时间适应跳绳运动，此时主要是初步提升心率，促进血液循环，让身体逐渐进入运动状态，开始消耗一定的热量，但减肥效果相对较缓慢。
当能稳定完成1500-2000个跳绳时，身体的代谢功能会进一步提升，脂肪开始加速燃烧。此时运动时间大概在15-20分钟左右，属于中等强度的运动，能有效消耗体内多余的糖分和部分脂肪，坚持一段时间后，会看到一定的体重下降和体脂率降低。
有一定跳绳基础且身体素质较好的人来说，每天跳绳2000-3000个，运动时间约20-30分钟，能使身体长时间处于较高的代谢水平，极大地促进脂肪分解和能量消耗。同时，还能增强心肺功能，提高身体的耐力和免疫力，减肥效果会比较明显。
跳绳的数量并不是决定减肥效果的唯一因素，要建立一个持续、规律的运动习惯，并结合健康的饮食方式，这样才能更有效地达到减肥的目的。
参考资料：
[1]马伯宁.跳绳运动对在校女大学生单纯性肥胖的影响分析[J].文体用品与科技,2021,(13):111-112.
[2]熊鹰.跳绳运动对人体健康影响研究综述及启示[J].冰雪体育创新研究,2023,(17):191-193.
