一般情况下，喝牛奶、洋甘菊茶、酸樱桃汁、杏仁奶、缬草茶等对睡眠有好处。具体内容如下：
1.牛奶：牛奶中的色氨酸是合成褪黑素和血清素的前体物质，间接促进睡眠。牛奶中富有的钙和镁，有助于放松肌肉和神经，缓解焦虑。
2.洋甘菊茶：洋甘菊中的黄酮类化合物能与大脑中的γ-氨基丁酸受体结合，增强γ-氨基丁酸活性，减轻焦虑和神经紧张，类似轻度镇静剂。
3.酸樱桃汁：酸樱桃富含褪黑素，直接调节昼夜节律，延长深度睡眠时间。其抗氧化成分可减少体内炎症，缓解肌肉酸痛导致的睡眠中断。
4.杏仁奶：杏仁中的镁，可抑制交感神经兴奋，降低皮质醇水平，帮助放松肌肉。维生素B2和B12可以参与调节神经系统功能，稳定情绪。
5.缬草茶：缬草茶中的缬草酸能通过调节γ-氨基丁酸受体活性，减少神经元兴奋性，缓解失眠和焦虑。但是孕妇、哺乳期女性及肝病患者因生理特殊性应避免使用。
这些饮品睡前喝都对睡眠有好处，但是睡前饮用时因注意饮用的量。同时睡前要避免咖啡、浓茶等含咖啡因饮料，酒精虽促进入睡但会降低睡眠质量。任何饮品在饮用前都要考虑个人身体状况，避免出现个人健康状况。
