荠菜凉拌怎么做好吃

彩牛养生 · 2025-05-15
于永超 主治医师
中日友好医院(三级甲等) 营养科

  荠菜凉拌一般通过荠菜预处理、搭配合适食材、调制特色酱汁、添加坚果碎、滴入柠檬汁等方法做比较好吃。

  1、荠菜预处理:挑选鲜嫩的荠菜,洗净后放入沸水中焯水1-2分钟,至荠菜变软,捞出过凉水,挤干水分。这样能去除荠菜的生涩味,保留其翠绿的色泽和清香的味道。

  2、搭配合适食材:将荠菜与香干、木耳等搭配。香干的豆香、木耳的爽脆能丰富口感。把它们切成丝或丁,与荠菜拌匀,色彩搭配也更诱人。

  3、调制特色酱汁:用生抽提鲜、香醋增酸、白糖提味、香油增香,再加入适量盐和蒜末,搅拌均匀成酱汁。将酱汁倒入荠菜中,能让荠菜味道更浓郁、层次更丰富。

  4、添加坚果碎:在拌好的荠菜中撒上一些炒熟的芝麻或花生碎。坚果碎不仅增加了香脆的口感,还提升了营养,让凉拌荠菜的味道更加醇厚。

  5、滴入柠檬汁:在装盘前滴入几滴柠檬汁,柠檬汁的清新果香能为凉拌荠菜增添独特的风味,同时还能起到杀菌消毒的作用,让菜品更加健康。

  按照以上步骤操作,就可以做出一道色香味俱佳的荠菜凉拌了。这道菜不仅美味,还富含维生素和矿物质,非常适合健康饮食。

参考资料:

[1]乔勤勤,安婉营,马静然,等.预处理方式对荠菜干燥特性和品质的影响[J].鞍山师范学院学报,2024,26(06):59-64.

[2]史军.荠菜——进不了菜园的野菜[J].生命世界,2024,(03):4-7.

温馨提示:以上内容仅供参考,不可替代专业诊断。如有不适,请及时就医。
在线问诊
免费问诊
相关推荐