判断自己是否水土不服，可以从是否存在环境变化、睡眠状况、皮肤反应、消化系统症状、精神状态等情况来确认。如有异常，建议及时就医。具体分析如下：
1、环境变化：水土不服通常发生在更换生活环境后，特别是初次到达一个新地区时。如果近期有更换生活环境的经历，并出现了相关不适症状，可以考虑是否存在水土不服。
2、睡眠状况：水土不服可能导致睡眠质量下降，表现为难以入睡、易醒多梦等。睡眠问题可能由环境改变中的噪音、光线、湿度、温度等因素引起。
3、皮肤反应：水土不服时，皮肤可能出现瘙痒、红疹等过敏反应。这通常是对新环境中的一些物质过敏所致，症状可能局部出现，也可能遍布全身。
4、消化系统症状：水土不服常伴随食欲减退、恶心、呕吐、腹痛、腹泻或便秘等消化系统症状。这可能与新环境中的水质、食物种类和烹饪方式等差异有关。
5、精神状态：水土不服还可能导致精神紧张、焦虑、抑郁等心理不适。这些情绪问题可能由周围气候、空气、语言、生活习惯的不同引发。
如果近期更换了生活环境，并出现了上述一种或多种症状，可能表明自己存在水土不服的情况。此时，建议适当休息，调整饮食和生活习惯。
