通常情况下，大部分女性在月经期间可以适量吃莲子，但少数情况下，若体质虚寒，则不宜吃。具体分析如下：
莲子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等矿物质以及多种维生素，如维生素B族、维生素C等。这些营养成分有助于维持人体正常生理功能。莲子含有丰富的蛋白质、维生素B族及钙、磷等矿物质，这些营养成分对经期女性有益，能帮助缓解经期疲劳感。
虽然莲子营养丰富，但也不宜过量食用。莲子质地较为紧实，过量食用可能会加重肠胃负担，引起消化不良、腹胀等不适症状。一般每天食用10-15颗莲子为宜。
如果女性本身属于体质虚寒的类型，平时就容易出现手脚冰凉、怕冷等症状，在月经期间食用莲子时应避免食用莲子心，以免加重虚寒症状。
在生活中，建议保持饮食均衡，适量摄入各种营养物质，有助于维持月经期间的身体健康。
参考资料：
[1]李卓瓦. 莲子的营养价值及加工利用[J]. 农产品加工·学刊,2008(6):42-43,50.
[2] 鲁运江. 莲子的营养价值与食疗保健[J]. 蔬菜,2001(6):36.
