月经期间通常可以吃黑米粥，但要注意适量。
黑米粥富含多种营养，像蛋白质、维生素及铁、锌等矿物质。经期女性身体会流失一定营养与血液，食用黑米粥能补充身体所需营养，为身体提供能量。并且黑米粥质地软糯，容易消化吸收，不会给经期本就较为脆弱的肠胃增添过多负担，有助于维持肠胃正常功能。
有经期不适症状的女性也可以适量喝黑米粥。若经期存在气血不足，出现面色苍白、乏力等表现，黑米粥中含铁等元素，能辅助补充气血。而且熬煮黑米粥时，可添加红枣、桂圆等食材，进一步增强滋补效果，缓解不适，让女性在经期更舒适。
经期饮食要合理搭配，食用黑米粥虽有诸多益处，但也别单一过量食用，要注意饮食均衡，保证营养全面。
参考资料：
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