月经期间可以吃柿饼吗

彩牛养生 · 2025-05-21
张露 副主任医师
山东省立医院(三级甲等) 妇科

  一般情况下,月经期间可以吃柿饼,但需要注意适量食用。具体分析如下:

  柿饼富含维生素A、维生素C以及钾、镁等矿物质,能够补充经期流失的营养。同时,柿饼中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,对经期容易便秘的女性而言,适量食用可以缓解这一问题。

  经期女性由于激素水平变化,胃肠功能可能较弱。而柿饼中的鞣酸具有收敛作用,过量摄入可能导致胃肠道不适,如腹胀、便秘等。此外,其中的鞣酸与铁质结合会形成不易吸收的化合物,可能影响铁的吸收。因此在食用柿饼时,需要注意适量,避免过量食用。

  保持均衡的饮食,多摄入蔬菜水果、优质蛋白质和全谷物,有助于维持身体健康和缓解经期不适。同时要多注意休息,不要过度劳累。

参考资料:

[1]刘阳,师菁.富平柿饼的产品优势及质量标准[J].食品安全导刊,2021,(19):60+63.

[2]尹娟娟,王君,赵旭艳,等.富平柿饼营养成分和活性成分的分析[J].甘肃科学学报,2020,32(05):37-41.

温馨提示:以上内容仅供参考,不可替代专业诊断。如有不适,请及时就医。
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