月经期间通常可以吃杨梅，要注意适量摄入。
杨梅是一种营养丰富的水果，含有多种维生素和矿物质。如果月经周期正常，没有痛经或其他严重的月经不适，适量食用新鲜、干净的杨梅是安全的。杨梅中的纤维素可以帮助消化，维生素C有助于提高免疫力。如果对杨梅没有过敏反应，月经期间食用不会引起额外的健康问题。
杨梅属于温性水果，含有丰富的铁元素，有助于改善经期可能出现的轻度贫血症状。杨梅中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化系统功能，对预防便秘也有一定效果。虽然杨梅营养丰富，但过量食用可能导致肠胃不适，特别是杨梅果酸含量较高，空腹食用可能刺激胃黏膜，建议饭后少量食用。
食用杨梅前需彻底清洗，避免残留农药或细菌对身体健康造成影响。冷藏的杨梅需回温后食用，避免生冷刺激子宫，引发痛经等不适症状。
参考资料：
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[2]邹秀琴,陈光泽,娄钰静,等.杨梅综合利用研究进展[J/OL].中国果树,1-7[2025-05-21].http://kns.cnki.net/kcms/detail/21.1165.S.20250421.1701.002.html.
