月经期间通常可以吃黑豆，注意适量食用。
黑豆富含蛋白质、铁质、纤维素等多种营养成分，有助于补充体力和促进血液循环。对月经期间有贫血倾向或需要补充营养的女性来说，适量食用黑豆是有益的。特别是对那些平时就习惯食用黑豆及其制品的人群，月经期间继续食用通常不会有不良反应。
黑豆富含铁质，有助于补充月经期间女性流失的铁元素，预防和改善缺铁性贫血，减轻头晕、乏力等不适症状。黑豆中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，有助于大便的排出，可以保持肠道健康。黑豆中的丰富营养成分能调节神经，缓解焦虑、烦躁等经期情绪波动，还可减轻乳房胀痛等不适。
建议女性在月经期间适量食用黑豆，并注意将黑豆煮熟或炖汤，使其更容易消化吸收。同时，月经期间应避免食用过于油腻或辛辣的食物，以免加重身体负担。
参考资料：
[1]吕培楷,向晨曦,马凌云.核桃黑豆馒头加工工艺[J].农村新技术,2025,(02):69.
[2]朱慧君.中医调理月经周期疗法对痛经的临床效果观察[J].中国现代药物应用,2025,19(02):139-142.
