通常情况下，莲子和海带可以一起吃。具体情况如下：
从营养成分角度来看，莲子是睡莲科莲属植物莲的成熟种子，含碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质，具有益肾涩精、养心安神的功效。海带则是一种可食用海藻，富含碘、膳食纤维、维生素以及多种矿物质，具有利水消肿等作用。两者在营养成分上并没有明显的相克之处，一起食用不会产生有害物质，所以莲子和海带可以一起吃。
对脾胃虚寒、消化不良的人群来说，不宜同时大量食用莲子和海带，因为莲子性平偏凉，而海带性寒，两者同食可能加重脾胃负担，导致腹泻、腹痛等症状。部分人可能对莲子或者海带过敏，这种情况下不建议一起食用莲子和海带，避免出现过敏反应危害身体健康。
日常饮食中，建议根据个人体质和健康状况合理搭配食物，在享受美食的同时，注意均衡摄入各类营养素，避免过量食用单一食物，以维持身体健康。
参考资料：
[1]黄晓林,郑优,单琰婷,等.海带化学成分和药理活性研究进展[J].浙江农业科学,2015,56(02):246-250.
