一般情况下，莲子和板栗可以一起吃。具体情况如下：
莲子性平，味甘涩，有补脾止泻、益肾固精、养心安神的功效；板栗性温，味甘，有益气健脾、补肾强筋的作用。两者结合食用，可以起到协同增效的作用，尤其适合脾胃虚弱、肾虚腰痛的人群。例如，可以将莲子和板栗一起炖煮成汤品，既能享受美味，又能达到滋补的效果。
如果个人存在消化不良、脾胃虚弱等问题，过量食用莲子或板栗可能会加重胃肠负担，导致不适。因此，在食用时需要根据自身情况适量摄入，并注意观察身体的反应。部分人可能对莲子或者板栗过敏，这种情况下不建议一起食用，避免出现过敏反应。
在日常饮食中，保持食物多样性和均衡摄入是关键，同时关注个人体质和反应，适时调整饮食结构。
参考资料：
[1]赵秀玲,党亚丽.莲子心化学成分及其提取、药理作用的研究进展[J].食品科学,2018,39(23):329-336.
