一般情况下，荔枝和李子可以一起吃，但要注意适量。具体分析如下：
荔枝富含葡萄糖、维生素C、蛋白质及钾、镁等矿物质，葡萄糖能快速补充能量，维生素C可抗氧化、增强免疫力；李子则含有果酸、膳食纤维、维生素A、维生素B族及钙、磷等营养成分，果酸能促进胃酸和胃消化酶分泌，增进食欲，膳食纤维可促进肠道蠕动。二者搭配食用，在营养和口感上能形成互补，荔枝的甜润与李子的酸甜相互调和，既丰富了味觉层次，又能为身体提供更全面的营养。李子中的果酸可辅助荔枝中的糖分代谢，膳食纤维能延缓血糖上升速度，而荔枝中的维生素C与李子中的维生素A协同作用，有助于维护皮肤健康和视力，二者的钾元素共同帮助维持体内电解质平衡。
在食用荔枝和李子时，应注意清洗干净，避免农药残留和细菌污染对身体健康造成影响。同时，过量食用荔枝和李子可能导致肠胃不适，如腹胀、腹泻等。因此，建议适量食用，避免过量。
参考资料：
[1]蔡长河,曾庆孝,段冬洋. 荔枝的营养保健功能、加工研究现状及开发利用前景[J]. 食品科学,2005,26(8):530-533.
