一般情况下，气血不足可以吃红枣、桂圆、猪肝、菠菜、黑芝麻等食物，帮助进行改善该症状。具体分析如下：
1、红枣
红枣富含多种维生素、矿物质及氨基酸。其中，维生素C能促进铁的吸收，有助于提高造血功能；其含有的环磷酸腺苷，可调节人体新陈代谢，增强骨髓造血功能，从而起到补气血的作用。日常可直接食用，或与其他食材搭配煮汤、熬粥。
2、桂圆
桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质等。这些营养物质能为人体补充能量，且易被吸收。桂圆还具有补益心脾、养血安神的功效，可改善气血不足引起的心悸、失眠等症状，可直接食用，也可用于制作甜汤。
3、猪肝
猪肝富含铁元素，是很好的补血食材。铁是制造血红蛋白的关键原料，适量食用猪肝能增加铁摄入，促进血红蛋白合成，提高血液携氧能力，改善气血不足状况。可将猪肝炒、煮后食用，但因其胆固醇含量较高，不宜过量食用。
4、菠菜
菠菜含有丰富的铁、维生素K及膳食纤维等。铁元素可参与造血，维生素K能促进血液凝固，维持正常凝血功能。膳食纤维可促进肠道蠕动，利于营养物质吸收，对改善气血不足有辅助作用，可清炒、凉拌或煮汤食用。
5、黑芝麻
黑芝麻富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E及铁等营养成分。维生素E具有抗氧化作用，能保护红细胞，延长其寿命；铁元素可促进造血，共同助力补气血，可将黑芝麻炒熟后研磨成粉，加入粥、豆浆中食用。
建议患者在中医的指导下调理身体，除了饮食调养外，还应注意休息，避免过度劳累，保持良好的生活习惯。
