坐月子通常指产褥期。一般情况下，产褥期可以吃紫苏，注意适量即可。具体分析如下：
紫苏是一种药食两用的蔬菜，营养丰富，含有蛋白质、维生素、膳食纤维、铁质、钙质等多种营养元素，能满足产褥期女性身体恢复和乳汁分泌对营养的需求。从中医角度看，紫苏性温，归肺、脾经，具有散寒、发表、理气等功效。产褥期女性运动量小，胃肠蠕动减慢，容易出现便秘、腹胀、肠胃不适等症状，紫苏中含有的纤维素、维生素、可溶性糖等成分，可帮助健脾、温胃、顺气，改善这些不适症状。此外，紫苏还具有促进乳汁分泌的作用，其温通特性可促进血液循环，进而刺激乳腺分泌乳汁，有助于满足新生儿对母乳的需求。
不过，产褥期女性食用紫苏时需注意适量，因其含有一定膳食纤维，过量食用可能导致胃肠刺激，诱发反酸、腹泻等症状。同时，食用紫苏时，应选择新鲜的食材，烹饪方式宜选清淡健康的，如清炒、煲汤等，避免和螃蟹、鲤鱼、醋等同食，以防导致消化不良。此外，产褥期女性还需适当卧床休养，养成规律的作息习惯，身体情况稳定后适当活动，以促进身体恢复。
参考资料：
[1]邱文莹,刘婷婷,于笛. 紫苏的营养价值及保健功能分析[J]. 现代食品,2021(24):60-63.
