通常情况下，孕妇能吃莲子，但需根据自身体质和孕期情况适量食用。具体分析如下：
若孕妇体质平和，无脾胃虚寒等问题，且处于孕中晚期，可适量食用莲子。莲子富含蛋白质、维生素和矿物质，有养心安神、健脾止泻的功效，能缓解孕期失眠、心神不宁，还可改善脾胃虚弱导致的消化不良，此时将莲子煮粥或煲汤，既能补充营养，又能调理身体，对孕妇和胎儿健康有益。
当孕妇体质偏寒，出现畏寒、腹泻等症状，或处于孕早期胎儿着床尚不稳定时，不建议大量食用莲子。莲子性偏凉，过多食用可能加重体内寒气，刺激肠胃引发腹泻，增加宫缩风险，尤其孕早期食用不当易影响胎儿稳定，这类孕妇应谨慎选择，或少量尝试后观察身体反应。
孕妇食用莲子前需判断自身状况，避免空腹食用，每次摄入量控制在15-20克，烹饪时可搭配红枣、桂圆等温热食材中和寒性，若食用后出现不适，应立即停止并咨询医生，确保孕期饮食安全。
参考资料：
[1]杨银爱,韩延超,牛犇,等.不同成熟度莲子鲜食品质评价[J].食品科学,2022,43(15):44-51.
[2]王雪芹,程启康.新鲜莲子营养成分影响因素及保鲜技术研究进展[J].现代农业科技,2024,(19):121-124+131.
