孕妇可以吃莲子，但需根据体质和食用量判断。具体分析如下：
若孕妇体质平和，适量食用莲子能补充蛋白质、维生素及矿物质等营养，莲子中的莲子碱还可养心安神，有助于改善孕期睡眠质量。烹饪时将莲子熬粥或炖汤，不仅易于消化，还能起到滋补作用，尤其适合孕期心神不宁、睡眠不佳的孕妇。
当孕妇体质虚寒，或过量食用莲子，则可能带来不良影响。莲子性偏寒凉，虚寒体质者大量食用会加重体内寒气，引发腹痛、腹泻等不适，影响胎儿健康。此外，莲子含有较多淀粉，过量食用易导致血糖波动，对血糖偏高的孕妇不利。
孕妇食用莲子前应先了解自身体质，控制食用量，建议每次食用不超过15克，若食用后出现身体不适，需立即停食并咨询医生，确保孕期饮食安全。
参考资料：
[1]王雪芹,程启康.新鲜莲子营养成分影响因素及保鲜技术研究进展[J].现代农业科技,2024,(19):121-124+131.
[2]杨银爱,韩延超,牛犇,等.不同成熟度莲子鲜食品质评价[J].食品科学,2022,43(15):44-51.
