通常情况下，莲子可以适量天天吃。具体分析如下：
若每天少量食用莲子，且体质平和无虚寒，偶尔天天吃可起到滋补作用。莲子富含蛋白质、矿物质等营养，少量长期食用能补益脾胃、养心安神，尤其适合心脾两虚、睡眠不佳的人群短期调理，且不会对身体造成明显负担。
当每天过量食用莲子，或体质虚寒、脾胃虚弱，天天吃则可能引发不适。莲子性偏寒凉，过量或长期食用易损伤脾胃阳气，导致腹胀、腹泻等症状；虚寒体质者本身阳气不足，天天吃莲子会加重体内寒气，使手脚冰凉、畏寒等症状加剧，不利于身体健康。
食用莲子应控制好量，体质虚寒者更需谨慎，可间隔2-3天食用一次，若食用后出现肠胃不适，应立即停食并调整饮食，确保合理摄入。
参考资料：
[1]齐欢欢,祖明艳,杨平仿.莲子食用价值研究进展[J].植物科学学报,2020,38(05):716-722.
[2]王雪芹,程启康.新鲜莲子营养成分影响因素及保鲜技术研究进展[J].现代农业科技,2024,(19):121-124+131.
