一般情况下，莲子作为一种常见的中药材和食材，其功效与作用主要包括补脾止泻、益肾固精、安神助眠、润肺止咳、美容养颜等。具体分析如下：
1.补脾止泻：莲子性味甘、涩、平，归脾经，能够补益脾气，适用于脾虚泄泻、食欲不振、大便溏泻等症状。通过健脾益气，增强脾胃的运化功能，帮助改善消化吸收，缓解因脾虚引起的腹泻。
2.益肾固精：莲子归肾经，具有益肾固精的作用，适用于肾虚所致的遗精、滑精、腰膝酸软等症状。通过滋养肾精，增强肾的封藏功能，帮助稳定生殖系统功能，减少精液的异常流失。
3.安神助眠：莲子中的生物碱具有镇静作用，能调节神经系统，减少焦虑和烦躁。有助于改善失眠、多梦和心神不宁，促进深度睡眠，提升精神健康。
4.润肺止咳：莲子还具有润肺止咳的作用，尤其是对干咳无痰或慢性咳嗽有一定的缓解作用。得益于莲子中的黏液质和多糖成分，可以滋润肺部，缓解咳嗽症状。
5.美容养颜：莲子中的抗氧化物质，如维生素C和E，以及黄酮类化合物，能够抵抗自由基，减缓细胞老化过程，保持皮肤弹性和光泽，从而达到美容养颜的目的。
虽然莲子具有多种功效与作用，但也要注意适量食用。过量食用可能会增加胃肠道负担，引起消化不良、腹胀、腹痛等不适。此外，大便燥结者不宜食用莲子，以免加重症状。在日常生活中，可以将莲子与其他食材搭配食用，如与百合熬粥，既能发挥莲子的功效，又美味可口。
参考资料：
[1]曾璇.莲子4大养生功效[J].农产品市场周刊,2016,(14):61.
