一般情况下，小米莲子百合粥作为一种常见的养生粥品，其功效与作用主要包括滋养脾胃、安神助眠、润肺止咳、补充营养、促进消化等。具体分析如下：
1、滋养脾胃：小米味甘，性微寒、平，入肺、胃、大肠经，具有健脾和胃的功效，莲子能补脾止泻，百合可养阴润肺。三者搭配熬煮成粥，质地柔软易消化，能减轻脾胃负担，适合脾胃虚弱、食欲不振的人群食用，有助于改善脾胃功能，增强脾胃的运化能力。
2、安神助眠：莲子中含有的莲子碱等成分具有镇静安神的作用，百合入心、肺经，有清心安神的功效，小米也含有丰富的氨基酸，对调节神经系统有一定帮助。这款粥品能缓解紧张情绪、焦虑状态，改善心烦失眠、多梦易醒等症状，帮助人们获得更安稳的睡眠。
3、润肺止咳：百合具有养阴润肺、清心安神的功效，对肺燥干咳、劳嗽咳血等症状有一定缓解作用。小米和莲子则能为身体提供营养支持，三者结合，使粥品在滋润肺部的同时，还能补充身体所需，适合秋季或气候干燥时食用，减轻肺部干燥引起的不适。
4、补充营养：小米富含碳水化合物、蛋白质、维生素B族等营养物质，莲子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分，百合则包含多种生物碱、氨基酸、维生素和矿物质。将三者一起煮粥，能使营养成分相互补充，为人体提供丰富的营养，满足身体正常生理活动的需求。
5、促进消化：小米中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，莲子和百合也含有一定的膳食纤维和黏液质，可润滑肠道。这款粥品能帮助肠道蠕动，增加粪便体积，促进排便，有效改善便秘问题，维持肠道的正常消化功能。
在食用时也需注意适量，根据自身身体状况合理搭配饮食，以更好地发挥其养生功效。
参考资料：
[1]秀红.小米粥的花样搭配[J].江苏卫生保健,2020,(06):47.
[2]曾璇.莲子4大养生功效[J].农产品市场周刊,2016,(14):61.
