排湿毒一般可适当吃红豆、薏米、冬瓜、绿豆、茯苓等食物，以及藿香正气水、参苓白术丸、湿毒清胶囊、香砂平胃丸、龙胆泻肝丸等药物。具体分析如下：
一、食物
1、红豆：具有健脾利湿作用，能促进体内水湿排出，帮助缓解因湿毒引起的水肿、舌苔厚腻等情况，可煮成红豆汤或与其他食材搭配食用。
2、薏米：能利水消肿健脾，可促进湿毒从尿液排出，对湿毒导致的身体沉重、大便溏泄有一定改善作用，适合煮水或煮粥食用，注意适量摄入。
3、冬瓜：含水量高且性凉，能清热利水，加速湿毒排出，其含有的膳食纤维还能促进肠道蠕动，适合煮汤或清炒，是排湿毒的常用食材。
4、绿豆：具有清热解毒利尿功效，能帮助清除体内湿毒，尤其适合湿热体质者，可煮成绿豆汤饮用，夏季食用还能起到消暑作用。
5、茯苓：作为药食同源食材，能健脾渗湿，通过增强脾胃功能促进湿毒排出，可用于煮粥、煲汤或制成糕点，适合长期适量食用。
二、药物
1、藿香正气水：含有藿香、紫苏等成分，能解表化湿理气和中，适用于外感风寒、内伤湿滞引起的头痛昏重、胸膈痞闷等湿毒相关症状。
2、参苓白术丸：由人参茯苓白术等组成，能健脾益气渗湿，用于脾胃虚弱所致的食少便溏气短咳嗽肢倦乏力等，帮助通过健脾排出湿毒。
3、湿毒清胶囊：含地黄当归白鲜皮等成分，能养血润燥化湿解毒祛风止痒，适用于皮肤瘙痒、属血虚湿蕴皮肤证者，有助于清除体内湿毒。
4、香砂平胃丸：由苍术厚朴陈皮等组成，能健脾燥湿，用于胃脘胀痛，对湿浊中阻引起的不适有改善作用，促进湿毒排出。
5、龙胆泻肝丸：含有龙胆柴胡黄芩等成分，能清肝胆利湿热，用于肝胆湿热所致的头晕目赤、耳鸣耳聋、耳部疼痛、胁痛、口苦等，可清除肝胆湿毒。
排湿毒需结合饮食与药物，食物可作为日常调理选择，药物需根据自身症状在医生指导下使用。日常还应注意避免潮湿环境，适当运动促进气血循环，帮助湿毒排出，切勿自行长期用药。
参考资料：
[1]王铭菖.中医预防和排除湿气小妙招[J].家庭生活指南,2023,39(08):97-98.
[2]程权.舌苔厚白就是“湿气重”吗[J].家庭医学,2025,(01):56-57.
