中暑后恢复正常的时间一般在1天到1周左右。如有异常，建议及时就医。具体分析如下：
症状严重的中暑，如出现高热、昏迷、器官损伤等，恢复时间较长，可能需要3到7天。此类情况需接受专业治疗，身体机能恢复缓慢，且可能伴随并发症，需逐步调理才能恢复正常状态。
症状轻微的中暑，仅表现为头晕、乏力、出汗等，恢复时间较短，通常1到2天即可。及时脱离高温环境，补充水分和休息后，身体能快速调节，不适症状逐渐缓解，各项机能恢复正常。
恢复期间需保证充足休息，避免再次处于高温环境，饮食清淡且补充足够水分，若症状持续不缓解或加重，应尽快就医。
参考资料：
[1]王岩岩,王芹,徐伟,等.164例中暑患者的特征及进展为热射病的相关因素分析[J].陆军军医大学学报,2025,47(10):1043-1048.
[2]何芳,张成,陈振龙,等.2018—2023年武汉市高温中暑流行特征与气象因子的潜在关联[J].职业与健康,2025,41(10):1395-1400.
