一般情况下，莲子能缓解疲劳，但也要注意适量食用。具体分析如下：
莲子归脾、肾、心经，具有补脾益肾、养心安神的功效。当脾胃功能良好时，能更好地运化水谷精微，为身体提供充足的能量，避免因气血不足导致的身体乏力；而养心安神的作用则能缓解精神紧张、心神不宁带来的精神疲劳。从营养成分来看，莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素以及钙、磷、钾等矿物质，这些营养物质是人体能量代谢和生理活动的重要物质基础，能补充身体消耗的能量，帮助恢复体力。
莲子缓解疲劳的作用是辅助性的，不能替代正常的休息和针对疲劳病因的治疗。另外，莲子有收敛固涩的作用，便秘患者不宜过多食用，以免加重排便困难；同时，莲子食用时需注意适量，过量食用可能增加肠胃消化负担，反而引起身体不适。此外，建议选择新鲜、无变质的莲子，烹饪时尽量采用清淡的方式，以更好地发挥其功效。
参考资料：
[1] 赵文亚. 莲子的营养保健功能及开发利用[J]. 食品工程,2007(3):37-39.
