一般情况下，桑葚干泡水能改善睡眠，但也要适量喝。具体分析如下：
桑葚归心、肝、肾经，具有滋阴补血、生津润燥的功效，而心主神志，当心血充足、心神得以滋养时，睡眠状态也会随之改善。对因阴血不足导致的失眠、多梦、心悸等问题，适量饮用桑葚干泡水可通过滋养阴血来安抚心神，进而在一定程度上缓解睡眠不佳的状况。从营养层面看，桑葚干含有丰富的维生素B族、氨基酸等营养物质，这些成分参与人体的新陈代谢，能帮助调节神经系统功能，为良好的睡眠提供营养基础。
桑葚干泡水改善睡眠的效果是辅助性的，无法替代药物治疗严重的失眠病症。此外，桑葚干性寒，不宜过量饮用，尤其是脾胃虚寒者，以免引发腹痛、腹泻等肠胃不适；而且桑葚干含糖量较高，睡前饮用后建议漱口，避免糖分残留损伤牙齿，同时糖尿病患者需谨慎饮用，防止血糖升高。
参考资料：
[1] 邓可丹,程道梅. 桑葚的营养成分与食疗功效[J]. 饮食保健,2016,3(7):250-251.
