一般情况下，莲子可以调节月经不调，但也要注意适量食用。具体分析如下：
莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神的功效。对因脾肾两虚、气血不足或心神不宁引起的月经不调，比如经期延长、经量过多或过少、经期伴随乏力、失眠等症状，适量食用莲子能通过调理身体内部的气血和脏腑功能，在一定程度上改善月经状况。而且莲子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分，能为身体补充营养，增强体质，间接为月经的正常运行提供支持。
莲子调节月经不调的效果是有限的，不能替代药物治疗。若月经不调症状严重或长期存在，需及时就医检查。另外，莲子有涩肠止泻的作用，便秘患者不宜过多食用，以免加重便秘；同时，莲子食用时需彻底煮透，避免生食，以防引起肠胃不适。
参考资料：
[1]李卓瓦. 莲子的营养价值及加工利用[J]. 农产品加工·学刊,2008(6):42-43,50.
