一般情况下，新鲜莲子对改善睡眠质量有一定辅助作用，但效果有限，不能单纯依靠新鲜莲子彻底改善睡眠问题。具体分析如下：
新鲜莲子中含有一定量的色氨酸和莲子碱等成分，色氨酸有助于调节情绪、促进睡眠，莲子碱则具有一定的镇静作用，适量食用对因轻度焦虑、心神不宁引起的睡眠不佳可能起到缓解效果，帮助放松身心，更易入睡。
如果睡眠问题较为严重，或由神经衰弱、内分泌失调等原因引起，仅靠吃新鲜莲子难以有效改善，需要结合调整作息、缓解压力等方式。此外，新鲜莲子过量食用可能增加胃肠负担，引起腹部不适，反而影响睡眠，因此食用时需控制量。
日常生活中，改善睡眠质量需养成规律的作息习惯，避免熬夜，睡前减少电子产品使用，保持睡眠环境安静舒适。除适量吃新鲜莲子外，还可适当饮用温牛奶、听轻柔音乐，通过综合方式放松身心，提升睡眠质量。
参考资料：
[1]曾璇.莲子4大养生功效[J].农产品市场周刊,2016,(14):61.
