一般情况下，西芹对改善睡眠质量作用有限，难以起到明显效果，更多是作为健康食材提供营养支持。具体分析如下：
西芹含有维生素B族、钾元素等成分，这些成分有助于维持神经系统正常功能，且其膳食纤维能促进肠道蠕动，对因胃肠不适影响睡眠的情况可能有轻微缓解作用，但并无直接镇静安神、改善睡眠的功效。若西芹食用过量，可能因膳食纤维摄入过多引起腹胀、腹部不适，反而干扰睡眠；且其含有的少量挥发油成分，对部分人可能产生轻微刺激，影响入睡状态，因此食用时需控制好量，避免睡前大量食用。
西芹可搭配百合、莲子等具有安神作用的食材烹饪，均衡饮食。日常生活中，改善睡眠质量应保持规律作息，睡前避免饮用浓茶、咖啡，可通过泡脚、听舒缓音乐放松身心，结合健康的生活习惯，更有助于提升睡眠质量。
参考资料：
[1]俊林.西芹的独特功效[J].农业知识,2015,(11):64.
