一般情况下，莲子对安神助眠有一定辅助作用，但效果有限，食用时需要注意适量。具体分析如下：
莲子是常见的食材，含有多种营养成分，包括氨基酸、维生素B族、钙、磷等矿物质，还含有具有镇静功效的成分。这些成分有助于调节神经系统，对缓解轻度的失眠、焦虑等症状有一定帮助，能在一定程度上改善睡眠质量。但莲子并非专门治疗睡眠障碍的药物，对严重的失眠问题，仅靠食用莲子难以达到理想效果。莲子虽有助于安神助眠，但过量食用可能会增加胃肠负担，出现腹胀、消化不良等不适。
另外，莲子芯味苦，过量食用可能引起口感不适。日常生活中，应保持规律的作息习惯，睡前避免剧烈运动和过度兴奋，配合适量食用莲子等有助于安神的食物，以更好地促进睡眠。
参考资料：
[1]曾璇.莲子4大养生功效[J].农产品市场周刊,2016,(14):61.
