经期吃荔枝是否会增加体重

彩牛养生 · 2025-07-25
于永超 主治医师
中日友好医院(三级甲等) 营养科

  一般情况下,经期吃荔枝是否会增加体重,需要根据食用量来判断。适量食用通常不会增加体重,过量食用则可能导致体重上升。具体分析如下:

  如果在经期适量吃荔枝,摄入的总热量能被身体正常消耗,且荔枝中的糖类可及时为身体提供能量,不会转化为脂肪堆积,此时不会导致体重增加,还能补充经期所需的营养。

  若在经期过量吃荔枝,由于荔枝含糖量较高,过量摄入会使糖分转化为脂肪储存起来,加上经期活动量可能减少,热量消耗降低,多余的热量无法及时消耗,就可能导致体重上升。

  日常生活中,经期吃荔枝需控制食用量,同时注意饮食均衡,搭配蔬菜、瘦肉等食物,避免单一摄入高糖水果。适当进行轻柔的运动,如瑜伽、慢走等,帮助消耗热量,维持体重稳定,保持良好的身体状态。

参考资料:

[1]钟苒.荔枝的食用与保健整[J].中国果菜,2014,34(05):92-95.

温馨提示:以上内容仅供参考,不可替代专业诊断。如有不适,请及时就医。
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