一般情况下，上火了吃香蕉对部分症状有一定缓解作用，但效果有限，且需注意适量食用。具体分析如下：
香蕉味甘性寒，含有丰富的膳食纤维和水分，能促进肠道蠕动，帮助缓解因上火引起的便秘症状，同时其寒凉属性对轻微的燥热不适有一定中和作用。对因肠道燥热导致的上火，适量吃香蕉可在一定程度上减轻不适。但如果上火表现为口舌生疮、咽喉肿痛等其他症状，香蕉的缓解作用则不明显，过量食用还可能因寒性刺激胃肠，引起腹痛、腹泻等不适。
香蕉虽能辅助缓解上火症状，但不宜空腹大量食用，尤其是体质虚寒者，以免加重体内寒气。此外，香蕉的缓解作用较为温和，不能替代针对上火原因的调理，对严重的上火症状，仅靠吃香蕉难以改善。
日常生活中，若出现上火，可根据症状选择合适的食物缓解，如搭配梨、西瓜等清热水果。同时，注意多喝水，保持饮食清淡，避免辛辣刺激食物，养成规律作息，更有助于缓解上火带来的不适。
参考资料：
[1]夏冬琴.香蕉的功效，你知道吗[J].家庭医药.就医选药,2022,(05):71.
