一般情况下，肌肉膨胀处于初期尝试阶段且动作简单时可自行练习，若进行高强度训练或出现不适则需要专业教练指导。如有疑虑，建议提前就医咨询。具体分析如下：
若肌肉膨胀训练仅为基础动作，强度较低，且身体无关节损伤等问题，通过正确视频教程学习并缓慢尝试，未出现肌肉拉伤等不适，这种情况可以自行练习。
若进行大重量负重、复杂复合动作等高强度训练，或训练中出现关节疼痛、肌肉异常酸痛，缺乏专业指导易导致动作变形，增加受伤风险，这类情况则需要专业教练指导。
进行肌肉膨胀训练时需循序渐进，感知身体反应，若出现持续疼痛或动作不规范，及时寻求专业指导，避免因错误训练造成慢性损伤。
参考资料：
[1]MONICA .迅速膨胀大块肌肉即刻现形[J].健与美,2024,(12):161-165.
[2]姚又琳.上肢肌肉疲劳检测与训练控制[D].沈阳工业大学,2018.
