一般情况下，马蹄对改善睡眠质量有一定辅助作用，但效果有限，不能单纯依靠其明显提升睡眠状态。具体分析如下：
马蹄含有丰富的水分、维生素B族、钾元素等营养成分，其中维生素B族有助于调节神经系统功能，钾元素能帮助放松神经和肌肉，适量食用可在一定程度上缓解神经紧张，为良好睡眠提供轻微的辅助作用，尤其适合因情绪烦躁导致入睡困难的人群作为日常饮食补充。但马蹄改善睡眠的作用较为温和，且其性偏凉，过量食用可能引起胃肠不适，反而干扰睡眠。
日常生活中，改善睡眠质量应保持规律的作息时间，避免睡前过度使用电子设备；睡前可适量食用马蹄等清淡食物，避免过饱或饥饿；营造安静、舒适的睡眠环境，配合适度的睡前放松活动，如冥想、泡脚等，更有利于提升睡眠质量。
参考资料：
[1]张泽峰.荸荠妙用多[J].青春期健康,2023,21(02):16-17.
