一般情况下，熟地黄、沙苑子、白芍能改善睡眠质量，中药材的使用需要遵医嘱。具体分析如下：
熟地黄能滋养肝肾之阴、补益精血，肝肾阴足则虚火不扰，可让心神得以安宁，减少因阴虚火旺引发的失眠、多梦等问题，为良好睡眠奠定基础。沙苑子补肾固精、养肝，肾气充盛、肝血充足能稳定身体机能，避免因肝肾不足导致的心神不宁，有助于缩短入睡时间，提高睡眠的稳定性。白芍养血柔肝、平抑肝阳，能缓解肝气郁结、肝阳上亢带来的烦躁、焦虑情绪，减轻这些不良情绪对睡眠的干扰，同时其柔缓特性可让身体处于舒缓状态，利于提升睡眠质量。三者搭配，从滋阴安神、补益肝肾、调和情绪多方面发挥作用，从而改善睡眠质量。
改善睡眠质量时，需根据睡眠问题的具体表现调整用量，多梦易醒者可适当增加熟地黄比例，情绪烦躁影响睡眠者可加大白芍用量。熟地黄滋腻，消化功能较弱者应控制用量，避免夜间服用后出现腹胀不适。不可依赖此组合替代良好的睡眠习惯，还需保持规律作息、营造舒适的睡眠环境。若长期睡眠质量差且调理无改善，应及时寻求专业帮助。
参考资料：
[1] 李思涵,王君巧,聂少平. 沙苑子多糖的提取纯化与结构解析[J]. 食品科学,2023,44(10):310-316.
