一般情况下，落枕后热敷15-20分钟能见效。如果出现不适症状，建议及时到正规医院就诊治疗。具体分析如下：
若落枕症状较轻，仅为颈部肌肉轻微痉挛，酸痛感不强烈，且未出现明显肿胀，热敷15分钟通常能见效。此时颈部血液循环受阻程度较轻，15分钟的温热刺激足以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻不适症状，让颈部恢复一定的灵活性。
若落枕症状相对较重，颈部肌肉痉挛明显，酸痛感较强，甚至伴有轻微肿胀，热敷20分钟更易见效。因为这类情况中，颈部肌肉和软组织的紧张、僵硬程度更高，需要更长时间的温热作用来渗透到深层组织，更充分地改善血液循环，舒缓肌肉痉挛，从而有效减轻疼痛和活动受限的情况。
热敷时需注意温度适宜，避免过热烫伤皮肤，可用毛巾包裹热水袋或热毛巾进行；落枕48小时内建议先冷敷，48小时后再进行热敷，以免加重局部炎症；热敷过程中若感觉不适或症状加重，应立即停止；若落枕症状持续不缓解或加重，需及时就医检查。
参考资料：
[1]吴绍伟,丁丽萍,董学超. 吴氏手法治疗落枕的方法要领和注意事项[J]. 颈腰痛杂志,2011,32(4):314-315.
