一般情况下，落枕后大多3-5天才能完全恢复。如果出现不适症状，建议及时到正规医院就诊治疗。具体分析如下：
若落枕症状较轻微，仅为颈部肌肉短暂痉挛，无明显肿胀或活动受限，且个人体质较好、新陈代谢较快，同时在落枕后及时采取了正确的护理措施，如在48小时后进行热敷促进血液循环，避免颈部过度活动并保持正确姿势，通常3天左右就能完全恢复。
若落枕时颈部肌肉、韧带拉伤较明显，出现中度疼痛和活动受限，或个人体质较弱、新陈代谢较慢，且未及时进行有效护理，比如落枕后仍频繁转动颈部或姿势不当，恢复时间则可能延长至5天。
落枕后应避免强行转动颈部，减少颈部负担；恢复期间选择高度适宜的枕头，保持颈椎自然生理曲度；若超过5天症状仍未缓解，或出现疼痛加剧、头晕加重等情况，需及时就医检查，排除颈椎其他病变。
参考资料：
[1]吴绍伟,丁丽萍,董学超. 吴氏手法治疗落枕的方法要领和注意事项[J]. 颈腰痛杂志,2011,32(4):314-315.
