一般情况下，不存在脚扭伤了怎么消肿止痛最快的说法。脚扭伤了可以通过制动休息、冷热敷交替、加压包扎、药物、康复锻炼等措施进行消肿止痛。具体分析如下：
1、制动休息
脚扭伤后应立刻停止活动，坐下或躺下并抬高患肢，减少受伤部位的血液和组织液淤积，从而减轻肿胀和疼痛。在受伤后的48-72小时内，避免行走或负重，必要时使用弹性绷带或护踝固定踝关节，防止二次损伤。
2、冷热敷交替
伤后48小时内采用冷敷，用毛巾包裹冰袋或冷水浸湿的毛巾敷于患处。可收缩血管，减少出血和渗出，缓解肿胀疼痛；48小时后改用热敷，用热水袋或热毛巾敷患处，促进局部血液循环，加速淤血和炎症吸收。
3、加压包扎
在冷敷的同时，用弹性绷带从脚趾向脚踝适度加压包扎，通过外部压力减少局部出血和肿胀，同时为扭伤的韧带提供支撑，缓解疼痛。包扎后若出现脚趾发麻、变紫，需及时松解绷带，调整松紧度。
4、药物
急性期可遵医嘱外用云南白药气雾剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，通过抑制炎症反应缓解疼痛；疼痛明显时，可在医生指导下口服非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，兼具止痛和抗炎作用，但需注意避免空腹服用。
5、康复锻炼
受伤72小时后，在疼痛减轻的情况下，可进行简单的康复训练，如缓慢活动脚踝、踮脚尖练习等，促进血液循环和韧带恢复，但需避免剧烈运动。同时，可适当按摩患处周围肌肉，改善局部血运，加速消肿。
若扭伤后出现剧烈疼痛、无法行走、畸形或肿胀持续加重，需及时就医排查骨折或韧带撕裂，避免延误治疗。
