一般情况下，可以通过减少外出时间、佩戴口罩、室内净化、加强个人清洁、特殊人群防护等措施预防雾霾带来的危害。具体分析如下：
1、减少外出时间
雾霾天气时尽量避免户外活动，尤其减少早晨和傍晚的外出。必须外出时，缩短停留时间，避开交通拥堵路段和工业区，选择公园等相对开阔、植被较多的区域，降低污染物吸入量。
2、佩戴口罩
外出时佩戴符合国家标准的防护口罩，其对PM2.5的过滤效率较高。佩戴前检查口罩密封性，确保完全覆盖口鼻和下巴，避免漏气；连续佩戴不超过4小时，污染后及时更换。
3、室内净化
关闭门窗减少室外污染物进入，同时使用空气净化器，定期更换滤网以保证净化效果。室内避免吸烟、燃烧香烛等产生污染物的行为，可在室内放置绿萝、常春藤等绿植辅助净化空气。
4、加强个人清洁
外出归来后，立即用流动水和肥皂清洗面部、口鼻及裸露皮肤，更换外衣。雾霾天气可适当增加饮水量，保持呼吸道湿润；有条件时用生理盐水漱口、洗鼻，减少呼吸道残留的污染物。
5、特殊人群防护
老年人、儿童、孕妇及患有哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病者，是雾霾易感人群。雾霾期间尽量减少体力活动，避免剧烈运动导致呼吸加深加快，增加污染物吸入；呼吸道疾病患者需规律用药，备好应急药物，若出现咳嗽加重、呼吸困难等症状，及时就医。
长期暴露于雾霾可能增加呼吸道疾病和心血管疾病风险，因此除日常防护外，还需关注空气质量变化，降低健康风险。
参考资料：
[1]中华人民共和国卫生行业标准。空气污染（霾）人群健康防护指南（WS/T 577-2017）[S]. 2017.
[2]陈卫红，吴逸明。职业卫生与职业医学（第 8 版）[M]. 北京：人民卫生出版社，2017: 126-130.
