一般情况下，榛蘑对改善骨质疏松有一定帮助，但要合理食用。具体分析如下：
榛蘑含有丰富的钙元素，钙是构成骨骼的重要成分，充足的钙摄入有助于维持骨骼的密度和强度，对预防和改善骨质疏松有积极意义。同时，榛蘑中还含有磷、镁等矿物质，磷与钙共同作用，能促进骨骼钙化，增强骨骼的坚硬度；镁则参与骨骼代谢，有助于提高钙的利用率，辅助骨骼健康的维持，从而在一定程度上缓解骨质疏松的相关状况。
食用榛蘑辅助改善骨质疏松时，需选择优质、无变质的榛蘑，食用前彻底清洗干净，去除杂质；烹饪时尽量保留营养成分，避免过度加工；控制食用量，不要一次吃太多，以免影响其他营养的均衡摄入；若骨质疏松症状严重，应及时就医，不能仅依靠榛蘑来调理。
参考资料：
[1] 张倩,张文博,陈滢竹,等. 榛蘑蛋白提取工艺的优化研究[J]. 中国调味品,2023,48(5):118-124.
