黑芝麻对儿童发育有帮助吗

彩牛养生 · 2025-08-06
于永超 主治医师
中日友好医院(三级甲等) 营养科

  一般情况下,黑芝麻对儿童发育有一定辅助作用,但需注意适量食用,且不能替代多样化饮食。具体分析如下:

  黑芝麻是常见的食材,含有蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁、锌及维生素E等营养成分,蛋白质是儿童生长发育的基础物质,钙元素有助于骨骼和牙齿发育,锌元素能促进食欲和生长激素合成,这些成分对儿童的身体发育有重要作用。适量食用黑芝麻可作为饮食的一部分,为儿童提供营养支持。但如果过量食用,可能因油脂含量较高增加胃肠负担,引起腹胀、消化不良等不适。

  黑芝麻在给儿童食用时,建议研磨成粉后加入粥、米糊或面食中,方便儿童消化吸收。同时,需控制食用量,每天5-10克为宜,避免影响其他食物的摄入。日常生活中,需要让儿童养成良好的饮食习惯,保证饮食多样化,更利于促进儿童健康发育。

参考资料:

[1]黄涛.补肾益精的黑芝麻[N].中国医药报,2022-09-19(A04).

温馨提示:以上内容仅供参考,不可替代专业诊断。如有不适,请及时就医。
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