一般情况下，醪糟对帮助睡眠有一定辅助作用，但效果有限，且需注意食用适量。具体分析如下：
醪糟由糯米发酵而成，含有少量酒精和碳水化合物等成分。其中，少量酒精可能对中枢神经产生轻微抑制作用，让人产生放松感；碳水化合物能促进胰岛素分泌，帮助身体合成有助于睡眠的物质。适量食用可能对因轻度紧张、疲劳引起的入睡困难有一定缓解作用。
醪糟中的酒精虽含量低，过量食用仍可能影响睡眠质量，导致睡眠浅、易醒，还可能刺激胃肠道。此外，醪糟含糖量较高，过多食用可能引起夜间血糖波动，反而干扰睡眠。因此在食用时，要控制好食用量，避免睡前过量食用。
日常生活中，改善睡眠应养成规律的作息习惯，睡前减少接触电子设备，保持卧室安静舒适，同时可适当食用牛奶、香蕉等有助于睡眠的食物，帮助建立良好的睡眠模式。
参考资料：
[1]贾佩琰.冬季保健佳品——醪糟[J].家庭中医药,2016,23(12):69-71.
