一般情况下，泡脚对去除体内湿气有一定辅助作用，但效果有限，且需注意方式方法。具体分析如下：
脚部有众多经络和穴位，用温水泡脚能促进血液循环，刺激经络气血运行，帮助排出体表部分湿气，尤其适合寒湿体质者，可缓解因湿气引起的手脚冰凉、下肢沉重等不适。若在泡脚时加入生姜、艾叶、花椒等温热材料，能增强散寒祛湿的效果。但如果仅用冷水泡脚，或水温过低、时间过短，则难以达到祛湿作用。
泡脚时需避免水温过高，以防烫伤皮肤；时间以15-20分钟为宜，过长可能导致头晕、乏力。此外，饭后半小时内不宜泡脚，以免影响消化。过量或不当泡脚，可能加重身体负担，反而不利于湿气排出。
日常生活中，除泡脚外，还可结合饮食调理，如适量吃红豆、薏米、山药等健脾利湿的食物，配合适度运动，更利于调节体内湿气，维护身体机能平衡。
参考资料：
[1]姬小静.中医泡脚护全身[J].健康向导,2025,31(06):78+80.
